jak sie bic

[...] tak mi jeden w łape za***ał z piesci, a ze w trica trafił to tak bolało To nawet nie spojrzałem który to i wziałem zamach i z piesci dostał troche marudził ze go bolało, a pozniej jak szlismy do domu to mi z piłki w plecy pociągnął juz nie chciałem zchodzi i sie z nim bic bo duzo ludzi było ale juz mu powiedziałem ze w szkole ma po ryju

Korwa widze dajecie <lol> ja wlasnie na wage weszlem i co 92,3kg ale jaja ale wysrac sie nie umialem to moze przez to ehheheh teraz spadam do pracy potem drzemka i na silke tric +bic + brzucho i jakies aero + sauna ciezki dzien ale co poczac Super efekty!podziwiam was!sog jak nic!pozdrawiam i zycze powodzenia!

[...] (ile to zobacze) a w beztreningowe kolejna bułka albo 2 ~16:-30po treningu paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z kuraka a w beztreningowe ryż, 1 jajko i cycek 19:30potem: jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy dopiero zaczyna działać biało z jajek z wcześniejszego posiłku 22:30 1 - 1,5 h przed snem twaróg z miodem (bo inaczej gorzekj się je [...]

[...] trenujać partie raz w tygodniu nie "tracę" czasu bo coraz cześciej się słyszy żeby trenować 2x partie w tygodniu żeby dać sobie fajny bodzieć i się nie spowalniać nie wiem jak to ugryźć ten mój t trening a może trening góra/doł? nigdy go nie robiłem jak myślicie FBW PLAN A 1.Przysiady 4s 2.Podciaganie wąsko 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s [...]

[...] tłowia4x12 -szrugsy 4x15 Nogi -przysiady ze sztangielkami 5x15 / sztangaaaaaaa ;D 15-12-10-8-6 -przysiady wykroczne 3x10 -wspięcia na palce 4xmax Jeśli nie masz stażu jak wyżej napisałeś za ten plan się zabierz PO skończeniu ACT. /pozdro Krzysiek Dobrze, postaram się jeść jak napisałeś... A czy picie mleka w proszku zaraz przed ćwiczeniami [...]

[...] - sklunio jeżeli koniecznie chcesz renować 6 razy w tyg. to podziel te teningi, które ci rozpisałem na połowe i je wykonuj codziennie. wtedy rower po godzinie tez jak chcesz to codziennie. marcinov18 PONIEDZIAŁEK <klatka, biceps,brzuch> wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 10x8x6 x6powtórzeń wyciskanie [...]

Sorry troszkę mnie nie było. ****master Nie do końca mnie zrozumiałeś (chyba nie do końca przeczytałeś mój post) Tak jak Kilop ja również uważam, że lepiej klatka + tric i plecy + bic niż odwrotnie, lub ew. razem. Kilop Trening bic/tric zdecydowałem się robić razem ze względu na to że w poprzednim tr. robiłem tak jak piszesz (kiedyś trenowałem [...]

[...] malo w grudniu wrzuce 2 bieg tomekgse - niedaleko swojego miasta prywatnie do lekarza mam nadzieje ze pomorze bo 3 miesiace w roku zdycham doslownie tomekgse - zobaczymy jak to bedzie ze mna bo to moje pierwsze odczulanie Naviun - jak sam tytul wskazuje jest to powrot wiec wiem co robie piotrekzx - nie chodzi o dobry wplyw tylko o [...]

[...] ale tak naprawdę przekroczyłem, bo poza bilansem jest kawa i kawałek ciasta domowego ciasta do niej, wątróbki też było więcej - nie pamiętam kiedy ostatnio byłem tak nażarty jak po tym posiłku potreningowym :) Ahm, wypadł z kolei olej lniany. 3200 jednak jest przekroczone. Dzisiaj się też ważyłem - 79kg (przed treningiem). Było 77, więc przez 2 [...]

[...] bardziej mechaniczny ruch) - wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8 - rozpietki sztangielka 10/10/10/10 - staly ciezar (to cwiczenie wymiennie z rozpietkami na maszynie co jakis czas) ->Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi lezac 10/8/8/8 - pompki na poreczach 8/8/8/8 - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 10/8/8/8 [...]

[...] Opis: Menu: Bilans ciut przekroczony (70kcal 88-O), więc OK. Makro tez w granicach błędu. Jadnak bez spisania wszystkiego dzień wcześniej, ewentualnie dzień wcześniej jakieś główne składniki i dopracowanie na dzień następny szczegółów - szczególnie na koniec dnia, się nie obędzie. Trzeba po prostu wszystko liczyć. Na całe szczęście [...]

Flakers ustawianie sztangi niżej daje dodatkowe kg, ale szerokość uchwytu to już kwestia indywidualna i lepiej łapać jak wygodnie. Rocky podbij na gg to Ci wyślę Bic wiadomo, że trzecie podejście na zawodach nie będzie wyglądało jak na filmach instruktażowych Vena ciąg wyjątkowo nędznie poszedł, ale poprawię się

[...] nie napisałam,że lubię na redukcji podciągałam się w formie clusters i dobrze mi szło...słaba jestem,ale w końcu od patrzenia na drążek to siła w tym ćwiczeniu na pewno nie podskoczy,więc muszę podciągać się tyle ile potrafię,a jak to w życiu bywa siła sama mnie zaskoczy zostało gdzieś 14,5h Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-21 17:48:18

[...] To jest moj plan na mase i bardzo bym prosil o ewentualne korekcje i wogoel. Duze grupu musza ostac tak jak sa tzn w te dni- zmianie termonow moga ulec tylko male grupy (tric, bic, przedramie no i ewentualnie nogi) Z gory dzieki wszystkim za posty NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]

[...] ze sztangą leżąc na ławce skośnej 2x10-12 15kg x 12 / 15kg x 12 10kg x 12 / 10kg x 12 Ten sam problem. Pulsujący ból głowy od 4 serii wyciskania na klatę. Nie tak mocny jak przy przysiadach więc jakoś przetrzymałem. Potem zamiast wiosła ściąganie drążka bo bałem się pochylonej pozycji z tą głową. Przy ćwiczeniach na bic/ tric ból ustał. [...]

[...] zwiekszyc do 4 obowdów Przed 10 min biezni, po 20 min (ale slabe tempo 5,5 do 7 km/h), aczkowliek troche po skosie (nachylenia 1-5) Zrobilam cos strasznego... pouczylam pana jak zrobic MC... no staram sie ngdy nie dawac rad, bo raz, ze sama jestem leszcz, a dwa, że po co jak ktos nie prosi... ale tutaj musialam, bo by se krzywde zrobil. Pan dosc [...]

[...] nadal się buntuję i jeszcze nie zaczął reagować,- lecz przeciwnie. :-( Ale ja się nie poddaję. Efekty wizualne są takie: barki ładnie się prezentują, bic jest twardy jak skała :-D. Chyba zaczęły rosnąć mi skrzydła |-), bo staniki powoli zaczynają się robić ciasne, ale NIETETY tylko w obwodzie :'-( I to jest na tyle piękności. {{:-( [...]

[...] A to że ktoś myśli inaczej nie znaczy że nie jest to zły sposób. Każdy jest inny. Nie chodzi o to że wcale nie działa, ale sami dobrze wiecie kiedy działa najlepiej w jakich tygodniach. Chyba że wrzucamy proviron jeszcze ale to już zupełnie inna bajka. Jak chce kontrolować estro niech pierw zrobi badania to będzie wiedzial ile bić i co [...]

[...] Dziś na ogień poszła klatka+bic. Dzien standardowo zaczęty od wypica na czczo JOINT FIX , pije 1,5 porcji rano na czczo od okresu po zawodach i wydaje mi się że działa jak nalezy, jakiś czas czas temu czyłem jeszcze jakby taka "suchosc" stawów dziś juz tego uczucia nie mam, oby tak dalej;-) Natomiast MAN UP jakoś nie czuje...może dlatego, [...]

[...] mc 3s wyc skos 3s wioslowanie hantla 3s wyc na barki sztanga 3s biceps 2s triceps 2s Wczesniej cwiczylem tylko na 1 treningu bic lub tric, od tego tyg dodalem bic+tric jaki Ty masz problem? idzie wyciskanie w skosie,to zostaw i nie kombinuj! Twoj plan ma kilka podstawowych bledow: - nie ma rownowagi miedzy ruchami push/pull dla stawu [...]